トレーニングをしっかり行っているのに、なかなか体が大きくならないという人は、たんぱく質不足というより、食事全体の量が足りない可能性があります。
とかくたんぱく質が重要視されますが、その他の栄養素、特に糖質は意識して摂取する必要があります。
何故ならば、筋肉を痛めつけると筋肉に蓄えられている筋グリコーゲンが消費されるからです。筋肥大は筋グリコーゲンなくして起こりえません。その為筋グリコーゲンのもととなる糖質は必要不可欠なのです。
ボディメイクはトレーニングが3割、食事が7割です。
摂取カロリー並びにPFCバランスを意識して、少しずつ積み重ねていくことが大事です。
