筋トレ×ナンパ論

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筋トレ×ナンパ論

アラサー会社員が、明日使える筋トレ・ナンパtipsを紹介します。

筋トレしてるのになかなか効果がでない人へ。原因は糖質不足かも?!

トレーニングをしっかり行っているのに、なかなか体が大きくならないという人は、たんぱく質不足というより、食事全体の量が足りない可能性があります。

 

とかくたんぱく質が重要視されますが、その他の栄養素、特に糖質は意識して摂取する必要があります。

 

何故ならば、筋肉を痛めつけると筋肉に蓄えられている筋グリコーゲンが消費されるからです。筋肥大は筋グリコーゲンなくして起こりえません。その為筋グリコーゲンのもととなる糖質は必要不可欠なのです。

 

ボディメイクはトレーニングが3割、食事が7割です。

摂取カロリー並びにPFCバランスを意識して、少しずつ積み重ねていくことが大事です。