筋トレ×ナンパ論

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筋トレ×ナンパ論

アラサー会社員が、明日使える筋トレ・ナンパtipsを紹介します。

筋トレ

あなたの筋肉が大きくならない4つの理由

ジムへ通い始めて早半年…なのに、なかなか目に見えて筋肉もつかず、体が大きくならない方、いるのではないでしょうか? これは由々しき問題です。自分がジムに費やしている時間、お金を考えてみましょう。冷静に考えてみて、明らかにコスト対比体に変化がな…

アナバイト(ANAVITE)とは?気になる副作用について

筋肥大のためには様々な栄養素が必要であり、毎回のトレーニングの質を最大限高めるために、摂取するサプリがプロテインだけでは事足りなくなってきた優秀な皆様であれば、こいつの存在を間違いなく知っていることでしょう。 そうです。こいつです。 ギャス…

スティーブクック(Steve Cook)とは?生い立ちとトレーニングの考え方

筋トレを始め、情報収集をしていくと、早い段階で必ず遭遇するであろう人物がそう、Steve Cookです。 世界中で大人気、インスタのフォロワー数も半端じゃないSteve Cookを今回は紹介します。 基本情報 まずはSteve Cookの基本情報から。 ◇出身...アメリカ ◇…

「筋トレが最強のソリューションである」を読んだ感想。正直あまり面白くなかった

これは読んでおかなきゃという本がありました。Testosterone著の「筋トレが最強のソリューションである:マッチョ社長が教える究極の悩み解決法」です。 題名からして、まさにその通りとは思ってはいたので、期待度も高かったのだけれど、正直内容はいまいち…

ジムで最高のパフォーマンスを発揮するために

あ、今日もジムへ行ったけど、なんか追い込めきれずにもういいやってなって帰ってきましたね?ぎくっとした皆さんのために、ジムで最高のパフォーマンスを発揮するための心構えを紹介します。 笑うな、しゃべるな、集中しろ フリーウェイトゾーン、あるいは…

Jeff Seid(ジェフ サイド)とは?若き天才フィジーク

今回は若き天才フィジーク、Jeff Seidを紹介します。特徴的な髪型、美しすぎる肉体、甘いマスク、またわりと頻繁にYou Tubeに動画をアップしていることから、知っている方も多くいると思います。もうね、かっこいいんですよね。 まずは恒例の動画紹介 さっそ…

スウェットスキニーのススメ。明日、何着てジムに行く?

皆さんジムではどんな服着てトレーニングしていますか。別に誰が見ているってわけでもないですが、自分のモチベーションを上げる意味でも、かっこいい服着てやりたいですよね。ジムでよく感じるのが、まぁ普通のジャージっぽいTHE運動着でやっている人が多い…

マッスルマインドコネクションとは?トレーニングの質を最大限に高める

日々トレーニングを欠かさずに行っている皆様であれば、この言葉を一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。 ーマッスルマインドコネクションー 略してMMC。でも僕はマッスルマインドコネクションと言いたいですかっこいいので。皆さんも明日から周りの…

カネキン(kanekin)とは?話題のYoutuber

日々トレーニングに勤しみ、バルクアップのためには情報収集を欠かさない皆さんであれば、この男をご存じでしょう。 そう、筋トレyoutuberのカネキンさんです。2014年からkanekin fitnessというチャンネルを開設し、トレーニングの方法や増量・減量する際の…

高重量トレーニングのススメ。人体の仕組みから理解しよう

低負荷で回数をこなして、パンプアップを狙うか、限界ギリギリの高重量を扱って己を追い込むかーーーーそれが問題である Byジェフ トレーニングをしていると、誰もが一度は行きつく疑問です。日々トレーニングに勤しみ、情報収集を欠かさない皆さまであれば…

チュルスン(Chul Soon)とは?驚異の韓国人ボディービルダー

皆さんはChul Soonという韓国人ボディービルダーをご存じでしょうか? まずは彼を一躍有名にした(であろう)この衝撃的な動画をご覧ください。 Chul Soon at the '16 Musclemania­® Universe Show - Musclemania TV 衝撃的ですよね。迫力ありすぎる肉体。そ…

たんぱく質足りてる?そんなんじゃ大きくなれないよ

以前、トレーニングをひたすら十分にやっているにも関わらず、なかなか体が大きくならない人へ、その原因は全体の食事量、特に糖質が不足しているからという内容の記事を書きました。 muscle-pua.hatenablog.jp 糖質はもちろんですが、もう一つ筋肥大に重要…

ジムの選び方とは?3つの軸が重要

年も明け、今年こそは!ということでジムに通いを決意される方も多くいると思います。 ですが、今ってほんとにジムもたくさんありますよね。どこに行けばいいのか正直わからないという方も多くいると思います。 今回はジムの選び方についてご紹介します。 ジ…

Zyzzとは?その生い立ちとマインド

好きな海外トレーニーはたくさんいますが、今回はその中でもZyzzという方について紹介したいと思います。 Zyzzとは? 百聞は一見しかず。まずはこちらをご覧ください。 Zyzz Motivation 2016 - The Aesthetic Revolution 鍛えぬかれた肉体、端正な顔立ち、純…

同じカロリーでなぜ太る?問題は食事のリズム

頑張ってカロリー計算をして、必要以上にカロリーを摂取しないよう心がけているのに、なかなか体脂肪が落ちない方、いませんか? それどころかお腹にはむしろお肉がついてきているような。。 一方で、同じカロリーを摂取しているにも関わらず、美しいスタイ…

空腹は筋肥大の最大の敵。一日三食は食べよう。

一日何食食べるかは議論になりやすいですが、筋肉をつけたいのであれば一日三食以上は食べましょう。食事の回数が少ないほど、筋肉は大きくなりにくいからです。 タンパク質は常に分解と合成を繰り返しています。空腹時は分解が優位ですが、食事をすると逆に…

筋トレしてるのになかなか効果がでない人へ。原因は糖質不足かも?!

トレーニングをしっかり行っているのに、なかなか体が大きくならないという人は、たんぱく質不足というより、食事全体の量が足りない可能性があります。 とかくたんぱく質が重要視されますが、その他の栄養素、特に糖質は意識して摂取する必要があります。 …