筋トレ×ナンパ論

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筋トレ×ナンパ論

アラサー会社員が、明日使える筋トレ・ナンパtipsを紹介します。

たんぱく質足りてる?そんなんじゃ大きくなれないよ

以前、トレーニングをひたすら十分にやっているにも関わらず、なかなか体が大きくならない人へ、その原因は全体の食事量、特に糖質が不足しているからという内容の記事を書きました。 muscle-pua.hatenablog.jp 糖質はもちろんですが、もう一つ筋肥大に重要…

クレアチンって?効果と摂取方法について

トレーニーなら聞いたことがあるであろう、クレアチンの効果と摂取方法についてご紹介します。 目次 目次 クレアチンの効果 クレアチンとは クレアチンの摂取方法 一日3~5gをお水やスポーツドリンクで クレアチンの効果 クレアチンとは 私たちの身体はATP…